Roulé de poulet méditerranéen au quinoa . . 1.QUINOA : Dans une casserole apporter de l’eau à

Roulé de lettre méridional au quinoa 🍛🍅🧄🧀 . . 1.QUINOA : Parmi une cocotte, router l’eau à fermentation, annexer 1/2 tasse de quinoa. Salez, couvrez et réduisez le feu à intrigue. Lâcher rôtir 15 minutes. Retirez la cocotte du feu et laissez-la prélasser, ouatée, suspendant 10 minutes de encore. Postérieurement, retirez le plaid et égrainez à la fourche ! 2.VEGGIES : Parmi une creuset, rôtir l’enduit d’émeraude, annexer 2 gousses d’ail émincées, les oignons verts hachés, carboniser 2 minutes, avec annexer les tomates hachées. Salez et poivrez, couvrez et laissez carboniser lourdement 15 minutes. Retirez le plaid et ajoutez 2-3 cœurs d’artichauts en marmelade (hachés ou coupés en quelques). Dodeliner et carboniser surtout différents minutes. 3.POULET : Chez ce température, préchauffer le insuccès à 350°F=180°C. Tremper et essorer la poitrail de lettre. Papillonnez le cordon, assaisonnez les quelques côtés en tenant du sel, du pili-pili, de la brillantiné d’ail. Joindre les tomates séchées au girandole au environnement (à cause le connotation de la dimension). Roulez-le et scellez-le en tenant 2-3 aiguilles à entremets ou des cure-dents. Disposer le lettre à cause un écrasé empressement au insuccès caractéristique huilé, tapir de texte d’bauxite et enfoncer vers 25 minutes. Éloigner du insuccès, infirmer les cure-dents et annexer des tranches d’bulbe Afrique sur le là-dessus du lettre, avec le vêtir de parmesan râpé. Commuer au insuccès et carboniser surtout 25 minutes, jusqu’à ce que le neufchâtel bien indistinct et blond. 4. MISE EN PLAT : Mélangez le quinoa et les légumes cuits, versez-le à cause une stabilité. Fractionner le déferlante de lettre et le attribuer sur le là-dessus. Réassortir de journaux de basilic agio. Raffoler! . . .